Kurssit – Täydellinen Harmonia | Verkkokurssit | Retriitit | Koulutukset https://www.taydellinenharmonia.fi Kurssit stressittömämpään ja kukoistavampaan elämään Mon, 04 May 2026 08:20:51 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 https://www.taydellinenharmonia.fi/wp-content/uploads/2025/01/cropped-TH_uuslogo_goldtexture_trsp-32x32.png Kurssit – Täydellinen Harmonia | Verkkokurssit | Retriitit | Koulutukset https://www.taydellinenharmonia.fi 32 32 Läsnäolon taito – Meditaatio verkkokurssin avulla läsnäoloa ja keveyttä arkeen https://www.taydellinenharmonia.fi/kurssi/lasnaolon-taito-verkkokurssi/ https://www.taydellinenharmonia.fi/kurssi/lasnaolon-taito-verkkokurssi/#respond Wed, 19 Feb 2025 10:41:24 +0000 https://www.taydellinenharmonia.fi/?post_type=course&p=2117

Meditaatio verkkokurssi – opi mindfulness ja läsnäolon taito arjessa

Pystytkö rauhoittamaan mielesi ja keskittymään hengitykseesi ilman, että huomaat ajattelevasi jo hetken päästä jotain aivan muuta?

Tämä saattaa kuulostaa helpolta, mutta useimmille meistä se on yllättävän haastavaa. Juuri tämä taito on kuitenkin keskeistä stressinhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on noussut keskiöön psykologien ja lääkäreiden suosituksissa, eikä syyttä. Monet yritykset, huippu-urheilu joukkueet ja johtavat yliopistot hyödyntävät tietoista läsnäoloa, eli mindfulnessia keinona parantaa hyvinvointia ja pitää mieli tasapainoisena vaativissakin olosuhteissa. Tällä meditaatio verkkokurssilla opit miten mindfulnessia ja meditaatiota voi hyödyntää arjessa paremman mielenrauhan ja onnellisuuden saavuttamiseksi!

Ilmoittaudu nyt!

Tämä EI ole kuten kaikki muut meditaatioverkkokurssit, joita netti on pullollaan ja joiden sisällön voit helposti saada kuuntelemalla YouTubesta ohjattuja ilmaisia meditaatioita.

Tämä on kokonaisvaltainen matka meditaation ja itsetutkiskelun maailmaan. Se sisältää 14 aidosti transformoivaa, teemoittaista osiota, joista jokaisessa on lyhyt video-opetus osion aiheesta. Jokaisessa osiossa on vähintään yksi ammattilaisen äänittämä, kaunis teeman mukainen meditaatioharjoitus. Lisäksi osiot sisältävät syventävää luettavaa materiaalia, tehtäviä ja harjoituksia, joiden avulla viet teemat aidosti osaksi arkeasi ja elämääsi. Olen myös koko ajan mukanasi matkallasi, mikäli tarvitset minua.

Täydellinen Harmonia syntyi halusta auttaa ihmisiä niiden oivallusten ja harjoitusten pariin, jotka kannattelevat minua vahvasti tänä päivänä. Kärsin 2010-luvun alkupuolella useista uupumuksista ja ahdistuksesta, ja olin melkoisen sekaisin oman sisäisen ja ulkoisen maailmani kanssa. Tämä tyytymättömyys elämään sai minut etsimään reseptiä parempaan olemiseen. Ensimmäinen avain, joka avasi oven henkiseen kasvuuni, oli meditaation löytäminen. Aloitin mindfulnessin harjoittamisen, joka rauhoitti sisäistä maailmaani ja käynnisti matkani kohti läsnäolevampaa elämää.

Matkan varrella aloin opiskella lisää muun muassa stoalaista ja buddhalaista filosofiaa, positiivista psykologiaa ja sen sovelluksia. Positiivisessa psykologiassa minua kiehtoo erityisesti ajatus siitä, ettei mielen harjoittamisen tulisi olla vain ongelmien ratkaisemista, vaan myös sitä, miten voimme lisätä kukoistusta elämäämme. Olen suorittanut myös Jon Kabat-Zinnin luoman 8 viikon MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) -kurssin, jonka erinomaista ajatusmaailmaa hyödynnän omissa kursseissani ja koulutuksissani.

Tämä kurssi on läpileikkaus kaikesta siitä, mitä olen lähes 15 vuoden aikana oppinut – ja haluan nyt jakaa sen sinulle.

Ilmoittaudu kurssille tästä!

Ilmoittaudu nyt!

Katso kurssin esittelyvideo

Tämä on monipuolinen matka mindfulnessiin, jolla löydät oman tapasi olla läsnä.

Mindfulness ei ole vain yksi tekniikka, se on kokonaisvaltainen tapa kokea maailma tietoisemmin ja syvemmin. Tällä verkkokurssilla opit monenlaisia mindfulnessin sovelluksia ja harjoituksia, joilla voit lisätä läsnäoloa arkeesi ja luoda vankan pohjan tasapainoisemmalle ja hyvinvoivammalle elämälle.

Kurssi ei keskity vain yhteen menetelmään, vaan saat mahdollisuuden kokeilla eri tekniikoita ja lähestymistapoja – hengitysharjoituksista ja kehotietoisuudesta myötätuntoiseen ajatteluun ja mielen rauhoittamiseen.

★★★★★

”Olen todella iloinen, että päätin osallistua Läsnäolon taito -verkkokurssille! Suurin anti itselleni oli se, että onnistuin palauttamaan säännöllisen meditaation osaksi arkeani, ja vieläpä tavalla, joka tuntuu luonnolliselta ja inspiroivalta. Mindfulnessin harjoittaminen on tuonut enemmän rauhaa, selkeyttä ja tietoista pysähtymistä päivittäisiin tilanteisiin.

Pidin kurssin monipuolisista meditaatioista, jotka toivat mukavaa vaihtelua omaan harjoitukseen ja auttoivat löytämään uusia näkökulmia mindfulnessiin. Laurin lempeä ja selkeä ohjaustapa teki harjoituksista miellyttäviä, ja kurssin edetessä huomasin jo odottavani omaa päivittäistä pysähtymisen hetkeä.

Kurssi yllätti positiivisesti myös laajuudellaan. Se tarjosi syvällistä sisältöä ja herätti paljon ajatuksia, erityisesti läsnäolosta ihmissuhteissa ja vuorovaikutuksessa. Olen todella kiitollinen tästä kokonaisuudesta ja suosittelen kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat vahvistaa yhteyttä itseensä ja elää tietoisemmin.”

– Essi, 38

Ilmoittaudu nyt!

Kurssin avulla voit:

Löytää juuri sinulle sopivat harjoitukset, jotka tukevat hyvinvointiasi.

Oppia rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi kiireisessäkin arjessa.

Herättää ajatuksia, jotka tukevat tasapainoisempaa elämää ja henkistä kasvua.

Käyttää mindfulnessia ja sen tuomia hyötyjä työssä, ihmissuhteissa ja arjen pienissä hetkissä.

Kurssin aikana opit useita menetelmiä ja voit tunnustella, mitkä harjoitukset resonoivat juuri sinun elämäntilanteeseesi. Ehkä huomaat, että tietoinen hengitys on tehokkain työkalu sinulle, joillekin läsnäolo kehotietoisuuden avulla on luontevinta – tai kenties luonnossa liikkuminen mindfulnessin avulla antaa eniten syvyyttä arkeesi.Tämän mindfulness verkkokurssin jälkeen sinulla on selkeä käsitys mindfulnessin monipuolisuudesta, ja voit halutessasi syventyä tiettyihin tekniikoihin vielä tarkemmin. Tai ehkä huomaat, että jo muutama pieni harjoitus päivässä tuo riittävästi läsnäoloa ja tasapainoa elämääsi. Sinä päätät!

Mitä tämä kurssi antaa sinulle?

●  Lisää läsnäoloa ihmissuhteisiisi – opit todella kuuntelemaan ja olemaan aidosti läsnä läheisillesi.

● Kykyä huomata ja arvostaa elämän kauneutta uudella tavalla – pienetkin asiat saavat uuden merkityksen.

● Tasapainoisemman mielen ja pidemmän pinnan – reagoit rauhallisemmin haastaviin tilanteisiin.

●  Syvemmän yhteyden itseesi – tunnet itsesi paremmin ja osaat kohdella itseäsi myötätuntoisemmin.

●  Kykyä irrottautua huoliajatuksista – opit valitsemaan, mihin haluat suunnata huomiosi.

Ilmoittaudu nyt!

Mitä kurssi sisältää?

►  14 osiota, jotka muuttavat tapasi nähdä ja kokea maailman

►  Ohjatut mindfulness- ja meditaatioharjoitukset

►  Opetusvideot, joiden avulla saat oivalluksia jokaisesta osiosta

►  Joka osiossa harjoituksia & tehtäväviä joilla syvennät ymmärrystäsi

►  Yhteisön tuki – Pääsy Täydellisen Harmonian asiakkaille tarkoitettuun yhteisöön, jossa voit turvallisessa ympäristössä peilata kokemuksiasi muiden osallistujien ja ohjaajan kanssa.

Mindfulness verkkokurssi mies meditoimassa luonnossa

✨ Kurssin sisällysluettelo ✨

  • Osa 1: Autopilotilta takaisin ohjaimiin – Miten mindfulness muuttaa elämääsi jo tänään?
  • Osa 2: Kehosi on enemmän kuin kulkuneuvo – Se on ovi syvempään läsnäoloon
    • Kehosi kuiskaa – Oletko valmis kuuntelemaan? (Video)
    • Pysähdy ja tunnista – Mitä kehossasi tapahtuu juuri nyt? (Lue)
    • Löydä rauha kehosi kautta – Harjoitus kehotietoisuuden vahvistamiseen (Meditaatio)
    • Missä kehosi kantaa stressiä? Tutki ja oivalla (Reflektio)
  • Osa 3: Läsnäolon taito arjessa – Näin harjoitat läsnäoloa missä tahansa
    • Olet tässä, mutta oletko oikeasti tässä? (Video)
    • Tietoinen läsnäolo ilman istumista – Muuta arjen rutiinit läsnäolon harjoituksiksi (Lue)
    • Mindful Eating – Tietoisen syömisen harjoitus (Meditaatio)
    • Valitse yksi hetki ja ole siinä täysin läsnä – Mitä huomaat? (Reflektio)
  • Osa 4: Mielen häly hiljenee – Matka ajattelun tuolle puolen
    • Mielen tehtävä on ajatella – mutta tarvitseeko sinun uskoa kaikkea? (Video)
    • Kuka tarkkailee, kun mielesi puhuu? (Lue)
    • Ajatusten tarkkailija – meditaatioharjoitus (Meditaatio)
    • Kuka minä olen? Kuka olisit ilman tarinoita, joita kerrot itsellesi? (Harjoitus)
    • Katso itseäsi silmiin – Tämä yksinkertainen harjoitus voi muuttaa käsityksesi itsestäsi (Meditaatio)
  • Osa 5: Hengitä syvään, hengitä tietoisesti – Pieni teko, suuri vaikutus
    • Tutkimukset paljastavat: Hengitys on tehokkain luonnollinen stressinhallintatyökalu (Video)
    • Pinnallinen vs. syvä hengitys – Mikä ero niillä on hyvinvointiisi? (Lue)
    • Palleahengityksen voima – Kuinka rauhoittua muutamassa minuutissa? (Hengitysharjoitukset)
    • Miten hengityksestä tulee tapa? Hyvästit pinnalliselle hengittämiselle (Reflektio)
  • Osa 6: Ymmärrä ja tule ymmärretyksi – Läsnäolon voima kommunikaatiossa
    • Kuuntelemisen taito – Tie syvempiin ihmissuhteisiin (Video)
    • Sanat jotka yhdistävät – NVC:n neljä askelta (Lue)
    • Aktiivinen ja rakentava reagointi – Vahvista ihmissuhteitasi (Lue)
    • Läsnäolevan kuuntelun harjoituksia jokapäiväiseen elämään (Meditaatio)
  • Osa 7: Katso matkaasi, huomaa muutos – Kiitollisuus tekee siitä vielä arvokkaampaa
    • Reflektoi ja vahvista – mitä mindfulness on tuonut elämääsi? (Video)
    • Kiitollisuuden voima – Mitä tapahtuu, kun opimme arvostamaan elämäämme tietoisesti? (Lue)
    • Kiitollisuuden harjoittaminen – Harjoituksia, jotka muuttavat tapasi katsoa elämää (Meditaatio)
    • Miksi kiitollisuus toimii myös silloin, kun elämä tuntuu vaikealta? (Harjoituksia)
  • Osa 8: Myötätuntoinen mieli – Miten lempeys muuttaa tapaasi kokea elämä?
    • Lempeyden voima – Mitä tapahtuu, kun kohtaat itsesi ja muut pehmeämmin? (Video)
    • Lempeys, myötätunto, myötäilo ja tasapaino – sisäisen rauhan rakennuspalikat (Lue)
    • Anna myötätunnon virrata – Metta-meditaatiolla harjoitat myötätuntoasi (Meditaatio)
    • Myötätuntoinen vuorovaikutus – kuinka kohdata ihmiset lempeämmin? (Lue)
  • Osa 9: Vapaudu mielesi kahleista – Työkalut huoliajatuksista vapautumiseen
    •  Huoliajatusten anatomia – Miten mielesi huijaa sinua? (Video)
    • Huolista vapaaksi – Konkrettiset työkalut yliajattelun katkaisemiseen (Harjoituksia)
    • Päästä irti – Ajatus ei ole yhtä kuin todellisuus (Meditaatio)
    • Miten huolehtiminen kaventaa elämääsi – ja kuinka vapautua siitä? (Reflektio)
  • Osa 10: Näin tietoinen läsnäolo mullistaa työpäiväsi – enemmän keskittymistä, vähemmän stressiä
    • Mindfulness & työelämä – Kuinka maailman huippuorganisaatiot hyödyntävät sitä? (Video)
    • Miten luot työympäristön, joka tukee keskittymistä? (Lue)
    • Pomodoro-tekniikka – Keskittymisen supervoima (Harjoitus)
    • Teetkö nämä virheet tauoilla? Näin palaudut aidosti työpäivän aikana (Meditaatio)
    • Työmatka on enemmän kuin siirtymä – Hengitä, havainnoi, ole läsnä (Meditaatio)
  • Osa 11: Mindfulness ja luovuus – Miten tietoisuus avaa tilaa uusille oivalluksille?
    • Luovuus ja läsnäolo – Miksi kiire tukahduttaa ideasi? (Video)
    • Joutilaisuuden voima – Löydä inspiraatio kiireettömyydestä (Lue)
    • Miksi tietoinen läsnäolo tekee ajattelusta joustavampaa? (Meditaatio)
    • Stressi ja luovuus eivät sovi yhteen – ahdistunut mieli ei synnytä innovaatioita (Lue)
    • Luova flow-tila – Päästä irti ja anna ideasi tulla esiin (Harjoitus)
  • Osa 12: Tietoinen some – Ota ajankäyttösi takaisin omaan hallintaasi
    • Somen varjopuolet – Onko some rentouttava tauko vai mielen kuormittaja? (Video)
    • Mitä menetämme, kun elämme ruudun läpi? (Harjoitus)
    • Aika valuu someen – miten saat sen takaisin? (Meditaatio)
    • Digitaalinen detox – paluu selkeämpään mieleen (Harjoitus)
    • Tietoinen some-käyttö – älä anna algoritmien päättää puolestasi (Harjoitus)
  • Osa 13: Syvempi uni ja luonnollinen rentoutuminen – Mindfulness, liike ja luonto apunasi
    • Paremman unen anatomia – Mitä kehosi ja mielesi tarvitsevat levolliseen yöhön? (Video)
    • Mitä teet illalla? Näin iltarutiinisi voivat parantaa tai pilata unesi (Lue)
    • Syvän unen iltameditaatio – Rentouta mielesi ja laskeudu levolliseen uneen (Meditaatio)
  • Osa 14: Mindfulness osana arkea – Kurssin integrointi ja jatkopolku
    • Miten säilyttää mindfulness osana arkea? (Video)
    • Rutiinit, jotka tukevat tietoista elämää (Reflektio)
    • Päivittäinen meditaatio – Pysyvä harjoitus (Meditaatio)
    • Mitä seuraavaksi? Reflektoi oppimaasi, syvennä harjoitusta ja löydä uusia tapoja harjoittaa mindfulnessia (Lisämateriaalit)
Ilmoittaudu nyt!

”Miljoonat ihmiset ovat löytäneet mindfulnessin avulla syvemmän rauhan ja onnellisemman elämän – nyt on sinun vuorosi!”

Tämä kurssi on sinulle, jos…


✔ Haluat tuntea enemmän tyyneyttä ja levollisuutta arjessa.
✔ Haluat syventää ihmissuhteitasi ja olla aidosti läsnä hetkissä.
✔ Haluat löytää enemmän iloa ja kauneutta elämästä.
✔ Kaipaat tapoja rauhoittaa mieltäsi pienillä arkisilla teoilla.
✔ Haluat ajatuksia, työkaluja ja motivaatiota henkisen kasvusi tueksi.
✔ Haluat nauttia ammattilaisen äänittämistä miellyttävistä ohjatuista meditaatioista.

Liity mukaan ja koe muutos!

🔥 Ota askel kohti syvempää läsnäoloa ja elämäniloa!
✅ Liity kurssille ja aloita jo tänään!
💳 Hinta: 199€
📆 100% omassa tahdissa, pysyvä pääsy materiaaleihin

Ilmoittaudu nyt!

Usein kysytyt kysymykset

Ilmoittaudu nyt!
 

Pysyvä käyttöoikeus kurssiin

199,00 €

Saat pysyvän käyttöoikeuden kurssiin ja kaikkiin sen materiaaleihin. Voit palata milloin tahansa kurssin harjoituksiin ja opiskella niitä oman aikataulusi mukaan.

 

Kurssiin kuuluu 14 eri teemaista osiota, joissa jokaisessa opimme erilaisia keinoja läsnäolon, onnellisuuden ja kukoistuksen lisäämiseen arjessamme.

 

Jokainen osio sisältää:

5-15 minuutin video-opetuksen teemasta

10 minuutin läsnäolo, meditaatio tai hengitysharjoituksen 

Mielenkiintoista kirjallista materiaalia joka motivoi tekemään muutoksia omaan arkeen ja elämään

Telegramissa oleva täydellisen harmonian yhteisö jossa voit keskustella muiden yhteisön jäsenten ja Laurin kanssa. Yhteisö on oiva paikka saada motivaatiota ja vastauksia kysymyksiin

 

Ilmoittaudu nyt
]]> https://www.taydellinenharmonia.fi/kurssi/lasnaolon-taito-verkkokurssi/feed/ 0