Hengitys on yksi yksinkertaisimmista ja samalla voimakkaimmista tavoista yhdistää mieli ja keho. Tietoinen hengittäminen saa meidät automaattisesti hengittämään paremmin joka jo sinällään rauhoittaa hermostoa sekä poistaa jännitystä ja stressiä.

Hengitystä käytetään myös useissa meditaatiotekniikoissa ankkurina nykyhetkeen, se kun tapahtuu aina tässä hetkessä. Muistatko esimerkiksi ajatelleesi koskaan 10 hengityksen takaista sisäänhengitystäsi?

Hengitys antaa meille aina syntymästämme asti mukanamme kulkevan kiintopisteen johon voimme kohdistaa huomiomme.

Etsi itsellesi rauhallinen paikka jossa saat olla 10 minuuttia ilman häiriöitä ja valmistaudu kuuntelemaan seuraava meditaatioharjoitus. Sinun ei tarvitse tehdä yhtään mitään muuta kuin istua, kuunnella ohjausta ja antaa itsellesi lupa levätä 10 minuuttia tässä hetkessä.

Ihanaa meditaatiohetkeä ❤️